June 15th, 2019

(no subject)

Би-би-си опубликовало статью про стеснительность (и даже не только про женщин на этот раз). В качестве решения проблемы рекомендуют практики CBT, т.е. самоанализа/самоубеждения.

"Иногда проблема состоит в том, что люди, из-за застенчивости испытывающие страх публичных выступлений, часто требуют от себя слишком многого в той или иной ситуации, объясняет она.

"Например, они могут считать, что ни в коем случае нельзя запинаться, или что их выступление должно быть настолько интересным, что другие будут слушать не отрываясь на протяжении всей презентации".

Когда они способны немного снизить напряжение - например, делая короткие паузы, чтобы перевести дыхание, это помогает частично избавиться от тревожности.

Может также помочь такой простой прием, как сосредоточение на конкретных людях в аудитории, на том, что происходит вокруг вас - вместо того чтобы прислушиваться к себе самому и ожидать, что вот-вот ты начнешь запинаться и допускать ошибки.

Помогает также открытость общению. "Чем больше вы вовлечены в разные социальные ситуации, тем более уверенными в себе вы становитесь, - говорит Или. - Но подходите к этим ситуациям по-новому".

Поменяйте сценарий. Спросите себя: что вас больше всего страшит? Вы боитесь показаться скучными? Или опасаетесь, что вам нечего будет сказать? Чем больше вы будете узнавать о своих тревогах, тем легче с ними справиться."

https://www.bbc.com/russian/vert-fut-48596161

Я вот думаю, что стеснительность, конечно, связана с тревожностью (и в целом c психастеническими чертами характера). На мой взгляд, подобная тревожность и стресс возникаеют, когда вы не совсем вписываетесь (или вам так кажется) в тот социум, в котором должны проявлять некую активность. Например, вам надо выступать на конференции инженеров, а вы не чувствуете себя по-настоящему инженером и боитесь, что вас "разоблачат" какими-то вопросами или просто неумением поддержать беседу об инженерной белиберде. Нужно читать лекцию семинаре археологов, а вы не чувствуете себя археологом, или выступать на коллоквиуме у физиков, а вы не чувствуете себя физиком. Или вы пришли на танцы в клуб, где танцуют 20-летние, а вам 50, и вы не знаете, как они к вам отнесутся. Или, наоборот, вам 20, а вы пришли на дискотеку, где все кажутся очень взрослыми.

Достаточно разумный совет, который дают некоторые психологи - не идентифицируйтесь с какими-либо идентичностями. Скажем, если вы пошли в спортзал на тренажеры, не говорите себе "люди, которые постоянно ходят в спортзал, ведут себя так и так, а я не один из них". Просто идите и делайте что хотите, наплевав на спортсменов, инженеров, археологов, физиков и молодых 20-летних танцоров сальсы. В крайнем случае, 25-летняя девица откажется с вам танцевать (это бывает очень редко, поcкольку они ждут, чтобы их пригласили), физики или археологи не возьмут вас в тусовку и не напишут хорошую рецензию (но они и друг друга чморят не меньше, к дилетанту может еще и подобрее отнесутся, чем к конкуренту). Короче, ничего страшного не произойдет. Не важно, не имеет значения.

Но тут возникает следующий экзистенциальный вопрос. А нафига тогда вообще ходить читать доклады на семинары и конференции, нафига ходить на танцы и т.д.? Зачем вообще взаимодействовать с людьми? Если ничто не важно и не имеет значения, то можно ничего и не делать. И вот на этот вопрос у меня ответа нет. Точнее, он есть, но тогда оказывается, что для вас все же важно, приняли ли вас физики и археологи в тусовку, и пошла ли с вами танцевать 25-летняя мексиканка, и делятся ли с вами инженерА деньгами, примимая за своего. И получается, что все дело в тонкостях, нужно не переборщить с отрицанием важности, но и не пере-рефлексировать.

А там где есть такие тонкости, CBT, когнитивно-бихевиоральная самотерапия, не поможет (не говоря уж о том, что я сомневаюсь, что с помощью CBT можно контролировать соматикy вроде тремора рук и всяческой неуклюжести). Помогает только интуиция и поток, спонтанность. Когда вы смотрите на человека и с первого взгляда видите: вот эта Мелисса сейчас будет с удовольствием с вами танцевать, а вон та Николь будет моршиться. Или вот эти инженерА настолько тупы, что вы им сейчас запудрите мозги разговорами про бионику, и они дадут денег (потому что они сами не знают, на что им потратить), а вон к тем заскорузлым лучше и не соваться. Вон те историки вас послушают с интересом, а эти никого кроме самих себя слушать не собираются и соваться не надо. Ну и так далее.

Собственно, вот этому - потоку / спонтанности (есть и другие названия в зависимости от контекста) и вообще интуиции - я бы на месте этих психологов и учил.

(no subject)

О, опять, если поверить Би-Би-Си, англичане чокнулись на гендерном вопросе:
https://www.bbc.com/russian/features-48644547

"Если бы я была инопланетянкой, только что высадившейся на Землю, что бы я узнала о женщинах из этой рекламы? Я бы решила, что нужно ждать мужчину, ничего нельзя сделать самой, невозможно заработать самой. Капиталистическая версия сказки о прекрасном принце".

Это вообще офигенный аргумент: если бы инопланетяне посмотрели нашу рекламу, что бы они о нас подумали? Казалось бы, логичный вывод: вообще рекламу запретить. Ради престижа земной цивилизации перед инопланетянами.

Какая вообще реклама создает реалистичной образ того, что она изображает? По какой рекламе можно изучать чужую цивилизацию без поправки на то, что это реклама?

Не говоря уж о том, что инопланетяне могут оказаться совсем не такими, как госпожа Шани Оргад их представляет. (Судя по имени - беглая израильтянка, что ли? Наверно, пела "шалом, я уезжаю в Лондон, бе-лондон еш телевизия йотер това") :)

Вопрос только в том, можно ли верить Би-Би-Си, и действительно ли в этой области дела обстоят именно так, как они рассказывают? Действительно ли те, кто занимается этим в Британии, руководствуются такими аргументами?



PS. Если серьезно, то я считаю, что ограничения на рекламу не должны отличаться от запретов в обычной публичной речи. А в публичном пространстве, на мой взгляд, должны быть запрещены (1) подстрекательства и призывы к насилию (2) оскорбления (включая расистские, сексистские, националистические и так далее, включая оскорбления памяти умерших) (3) ложь и дезинформация (в том числе, о рекламируемом продукте) (4) нацистская, коммунистическая пропаганда и пропаганда терроризма (5) порнография. Я отнюдь не сторонник неограниченной свободы слова, Но если почитать Би-Би-Си и принять за чистую монету, так и либертарианцем скоро станешь. :)

Гендерные, расовые, социальные и другие стереотипы - это плохо, но скорее всего не запрещено. Рекламщики обращаются к определенному социальному слою, и им приходится использовать стереотипы об этом слое. Вся реклама работает на стереотипах. Также как мода - это плохо (следовать моде, а не рукводствоваться своим умом и вкусом). Но это не значит, что моду и аппеляцию к ней нужно запретить.